こばたてるみ on Media

◆知りたがり！
　「東京マラソンについて」
　知りたがり！（フジテレビ）
　2012/2/27　9：55～11：30　
　コメント出演する予定です。ぜひご覧ください。
　http://www.fujitv.co.jp/shiritagari/index.html

◆Sport JUST（スポーツジャスト編集委員会・（財）日本体育協会日本スポーツ少年団）
 スポ小クッキング　「5色の食」で成長期の団員たちの食事バランスを整えよう！( P.34～35)
 2012.2 Vol.485

◆まめサタ
　2月25日放送　
　三種の神器で貧血予防 女子力アップサラダ
　http://www.sut-tv.com/show/mamesata/backnumber/100/post_56/

東京マラソンを走る皆さん必見！レース前の食事術

いよいよ今度の日曜日は「東京マラソン2012」ですね。
今日から≪カーボローディング≫を開始される方も多いことでしょう。
フルマラソンの場合には、
いつも以上に筋肉内のグリコーゲン量を高めておくことがポイント！

今朝の日本TV「Oha! 4」でもご紹介しましたが、
≪食事の質・量・タイミング≫を考えて食べることが大切です。
具体的には炭水化物（ご飯やおむすび、パン、パスタ、お餅、イモ類など）を多めに。
前夜、当日は生もの、油っこいものはNG。
レース3時間前には食事をとり、水分補給も忘れずにおこなうこと！

去年、一昨年、2008年に
私が東京マラソンを完走したときの食事をブログに掲載していますので、
よろしければご覧ください！
ブログは一番下まで見たら左下にある「other」ボタンをクリックして頂けると
4頁にわたり写真やコメントが掲載されています。

それでは、レースに出場する皆さん頑張って下さ～い！

☆　スポーツ栄養士　　ルミ　　（こばたてるみ）　☆

にほんブログ村

「アスリートキッチン® in 静岡」参加者募集中で～す！

実業団駅伝、箱根駅伝、東京マラソン……
ランニング・マラソンシーズンの今、ぜひ食事についても考えてみませんか？
『マラソンを完走する食事術』と題してセミナーを行います。
ご興味のある方はぜひご参加くださいっ。
試食つきで～す！

≪アスリートキッチン® in 静岡≫
【開催日】 2012年1月24日（火） 19:00～21:00（終了予定）
【会　場】 静岡ガス エネリア静岡ショールーム
【対　象】 駿府マラソン、日本平マラソン、東京マラソン等各種大会に出場される方、マラソンをはじめられた方
【参加費】 3,500円／人（軽食代込み）
【お申込み】　042-313-7311　info@shoku-sports.jp　株式会社しょくスポーツ

☆公認スポーツ栄養士　ルミ　（こばたてるみ）☆

にほんブログ村

お台場スポーツFESTAにて

今日は「お台場スポーツFESTA」で
「アスリートソサエティのマラソンクリニック」のPRと
「スポーツ栄養士ルミのワンポイントアドバイス」を行ってきました。

「アスリートソサエティのマラソンクリニック」では、
「走りのプロ」による丁寧な指導やメンタル面、食事面のアドバイスも
受けられることになっています。
フルマラソンを完走したいと思ってらっしゃる方、
ベスト記録を更新したいと思ってらっしゃる方、ぜひご参加くださいネ。


一方、本日の「スポーツ栄養士ルミのワンポイントアドバイス」では、
運動前後の補食や水分補給についてご紹介させて頂きました。
今日も日差しが強かったので、こまめな水分補給が必須でした。
正しい知識を実践し、スポーツの秋を満喫しましょうね！

☆　公認スポーツ栄養士　ルミ　（こばたてるみ）　☆

秋のお台場スポーツFESTA

明日は「2011秋のお台場スポーツFESTA」が開催されます。
私も午前中伺い、“スポーツ栄養士ルミ　の栄養ワンポイントレッスン”を行う予定です。
場所は、アスリートソサイティのブースにて。

というのも、
「スポーツを通じて世の中に希望を」の想いのもと、トップアスリートの為末大さん、
朝原宣治さん、朝日健太郎さんらによって立ち上げられた「アスリートソサイティ」
主催のマラソンクリニックで『スポーツ栄養』を担当することになっているからです。

東京マラソンや名古屋マラソン、各地域のマラソンにご参加予定の方、
「アスリートソサエティ　マラソン・クリニック」は現在、参加者募集中ですので、
ぜひお申込みいただければ嬉しいで～す！
トップアスリートが親切丁寧にアドバイスしてくれるので、
ご興味を抱かれた方はぜひこちらをご覧くださいね！
http://www.athletesociety.org/archives/1295

☆　公認スポーツ栄養士　　ルミ　（こばたてるみ）　☆

にほんブログ村

食育アドベンチャー®ランド2011-3参加者募集中！

世界で活躍するトレイルランナーに学ぶ　速く・楽しく・走る
～マラソン大会で活躍する秘密は走り方と食事にあった！～

マラソン大会に向けて、トップランナーから
「速くなる走り方」について楽しく学びませんか？
今回のゲストは
『世界のレースで活躍するトレイルランナー　宮地 藤雄さん』です。
宮地さんの実績は…
2008年　第2回赤城山トレイル(ミドルの部) 1位！
2009年　Run to the Sun(ハワイ)　2位！
2010・11年 KOTH Lantau Mountain ハーフマラソン 1位！
過酷なレースで実績をあげる宮地さんなので、
胃袋もメンタルも身体つきもパワフルなイメージかもしれませんが
細かなところにも気配りされる優しいスポーツマンです。
走るの（かけっこ）が苦手な方でも大丈夫！
宮地さんが楽しく・わかりやすくご指導くださります。
最近のマラソンブームにあやかって
ランニングを始めた方、これから始めたいと
思ってらっしゃる方にとっても、大いに役つこと間違いなしです。
大人気の調理実習は地域の特産品を使った
ビュッフェパーティーです。
しっかり食べて・動いて元気な心とカラダを手に入れましょう！
ご興味のある方はお早めにお申し込み下さいね（＾＾）

☆食育アドベンチャー(R)ランド2011　その３
◆日程：１１/１３（日） １０：００～１５：３０(終了予定）
◆会場：静岡ガス・エネリア静岡ショールーム
◆ゲスト：トレイルランナー　宮地藤雄氏
◆参加資格：小学生とその保護者　（親子1組　6,000.-）
◆内容：特産品を使った調理
　　　　　ビュッフェパーティー
　　　　　スポーツ食育体験～マラソン編～
　　　　　トークショー　など
◆申込み　株式会社しょくスポーツ　　042-313-7311　　info@shoku-sports.jp
☆　スポーツ栄養士　　ルミ　（こばたてるみ）☆

食育アドベンチャー（R）ランド2011 体験その３

参加者募集中です！

マラソン大会に向けて、トップランナーから
「速く・楽しい走り方」について学びませんか？

今回のゲストはなんと『世界レースで活躍する
トレイルランナーの宮地　藤雄さん』です。

宮地さんは
08年　第2回赤城山トレイル(ミドルの部) 1位！
09年　Run to the Sun(ハワイ)　2位　！
10・11年 KOTH Lantau Mountain ハーフマラソン 1位　！
という実力の持ち主。

トレイルランナーとは、補整されている道路以外の
山野を走る競技です。トレイルランニングに出会った
きっかけ、魅力などのお話も聞聴けるトークショーもあります。

大人気の調理実習は地域の特産品を使った
ビュッフェパーティーです。

ご興味がある方はこちらもご覧下さい。

皆さんのご応募お待ちしております☆

スポーツ栄養士のマラソン5日前におススメの一品

今日のおススメはこれ！

≪もずく酢≫です。
もずくに含まれる食物繊維がお腹の掃除をすると共に
お酢が練習疲れのカラダに優しく働きかけてくれることでしょう。
　
ちなみに私も夕飯でもずく酢食べました(^^)
　
☆フルマラソン完走目指すスポーツ栄養士　ルミ☆

にほんブログ村

おもちイベント with マラソン増田さん＆千葉さん

左から千葉さん、餅つきパフォーマーの大西氏、増田さん、私、司会の森山さん
　
今日はお台場のアクアシティにて、全国餅工業協同組合主催の
『おもちの日』制定記念セレモニーに参加してきました！
全国餅工業協同組合の佐藤理事長、樋口副理事長、
元マラソンランナーでスポーツジャーナリストの増田明美さん、
千葉ちゃんの愛称で親しまれている元マラソンランナーの千葉真子さんと共に
テープカットを行わせていただいたり、
「スポーツ×おもち」のトークショーやお餅つきにも参加させて頂きました。
　
増田さんも千葉さんも、さすがは元一流アスリート。
レースで勝つために「食事もトレーニングの一つ」と位置づけてらしたそうです。　
そしてお二人ともレース前にはおもちを召し上がっていたとのこと。
私自身も東京マラソンの前には、おもち入りのスープを飲みましたし、
コンパクトで糖質がたっぷり含まれているおもちは、
スポーツ前に適した食材といえるでしょう。
　
さてさて、今回のイベントでは、簡単にできるお餅レシピもご紹介し、
実際に増田さんと千葉さんに召し上がっていただきました。
食べて頂いたレシピはこちら。
≪アスパラベーコン餅≫
①お餅の上にアスパラを置き、ベーコンでくるんだものを
　電子レンジで約1分加熱。
②仕上げにブラックペッパーをかけて食す。
　
≪梅しそチーズ餅≫
①お餅の上に、梅肉、溶けるチーズをのせ、しその葉で包む。
②レンジで約1分。とろ～り美味しいお餅の出来上がり♡　　　　

どちらもと～っても簡単メニューの上、栄養バランスもGoodなレシピです。
ぜひ、みなさんも作ってみてくださいね～！


　
それにしても増田さんも千葉さんも、ホントにステキな方達でした。
またいつかご一緒にお仕事できることを楽しみにしています！
増田さん、千葉さん、どうもありがとうございました！
　
そして全国餅工業協同組合の方々、イベントスタッフの方々にも感謝です！
「10月10日はお餅の日」。
ぜひ多くの方々に覚えて頂き、お餅の良さを体感してもらえると嬉しいです。
　
☆スポーツ栄養士　ルミ　（こばたてるみ）☆

にほんブログ村

マラソンの増田さん、千葉さんとトークショー行います！

＜クイズ＞10月10日は何の日でしょう？
　
体育の日ではありません。今年の体育の日は10/11。
では正解は…
『お餅の日』で～す！
　
実は、今年から10月10日が「お餅の日」として制定されたのです。
そして「お餅の日」制定イベントということで、
9月23日にお台場でイベントが開催されることとなりました！
　
そのイベント内のトークショーには、マラソン解説者の増田明美さん、
ゲストに千葉真子さんが登場します。
そして私もスポーツ栄養士の立場でお話させて頂くことになっていま～す。
お餅を使ったレシピも紹介する予定ですので、
ご興味のある方はぜひ足を運んでくださいね！

　　◇日時：2010年9月23日（木）12:45～
　　◇会場：アクアシティお台場 3F　「アクアアリーナ」　
　　◇テーマ：「お餅の日」制定記念セレモニー
　　　　　　　　スポーツ×お餅　トークショー
　　　　　　　　餅つきパフォーマンス　　など
　　◇詳細はこちら
　　　http://www.omochi100.jp/osirase/pdf/omochi_event.pdf

　　　※トークショーをお聴きくださった方には、
　　　　お餅も食べられるチャンスがあるようです。お楽しみに！
　
☆公認スポーツ栄養士　ルミ　（こばた てるみ）☆

にほんブログ村

こばたてるみ on Media／ランナー食

東京マラソンの開催に合わせ、
マラソン特集を組んでいる雑誌がチラホラみられます（＾＾）
私も取材を受けた雑誌が現在発売中。

仕事が忙しくてトレーニングができない方もいらっしゃると思うのですが、
食事面だけでもちょっぴり気を使うと当日のコンディションが良くなるかも？！
食事だけでは勝てませんが、食事が悪いと試合（レース）で力を発揮できません。
ぜひ、トレーニングが充実している方も、できていない方も、
ご覧下さいね！
【雑誌】
◆Tarzan（(株)マガジンハウス）2009 No.551　P.46～47
『今すぐ、知りたい、走りたい！ランニングQ&A』
こちらに取材記事が掲載されています。
http://magazineworld.jp/tarzan/551/

◆ランニングマガジン・クリール（ベースボール・マガジン社） No.80 P.18～21
『レース前1週間で整える臨戦態勢　レース1週間前と当日の食事』
こちらに取材記事が掲載されています。
http://www.sportsclick.jp/magazine/running/new/
　
☆ルミ☆

日産スタジアム駅伝

新横浜にある「日産スタジアム」で
駅伝大会が開催され、私も2区、約5kmを走らせていただきました。
　
ところで、今度の日曜日は東京マラソン。
こちらは42.195kmと長い距離になりますが、
できるだけ完走を目指したいと思いま～す！
☆ルミ☆