本日の差入れ for athlete

スポーツ栄養士のルミです。
今日はFリーグ（フットサル）の練習をみてきました。
差入れはこちら。

イチジクとおはぎ。なぜこれらを選んだかというと…
栄養価の高い果物と、エネルギー源として、かつ、お彼岸の時期に
食べるものだからです。
秋のお彼岸は9月20～26日。きっと独り暮らしの選手達が多いので
「おはぎ」を作る機会は少ないと思い、
「運動後の栄養補給」を兼ねて食べてもらうことにしました。
 
また、イチジクは食物繊維（ペクチン）の他、
多くの消化酵素を含んでいるので消化を助け、便秘に役立つといわれています。
果物には殆ど含まれていない「鉄」もわずか（100g中0.3mg）ですが
イチジクには含まれています。
もちろん糖質も水分も補給できますし、カリウムやカルシウムも豊富です。

ぜひフットサル以外のアスリートも、スポーツ愛好家の皆さんも
栄養豊富なイチジクを上手に活用してみてくださいネ！

☆公認スポーツ栄養士　ルミ　（こばたてるみ）☆